Velkommen til
Psykolog
Thomas Stilvang
Få tryg og effektiv psykologbehandling i Roskilde. Få hjælp til at håndtere angst, OCD, stress og lavt selvværd.
Din vej til mental velvære og personlig udvikling
Jeg dedikeret til at tilbyde dig specialiseret psykologisk behandling med en dyb faglig forståelse og et personligt nærvær. Mit mål er at skabe et trygt og støttende miljø, hvor jeg kan hjælpe dig med at arbejde med dine psykologiske udfordringer og opnå større livskvalitet.
Central beliggenhed i Roskilde
Min klinik er let tilgængelig, beliggende i hjertet af Roskilde, og tilbyder en ideel ramme for både lokale og tilrejsende. Kontakt mig for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig, eller book en aftale direkte via hjemmesiden.
Behandlingsområder
Angst
Jeg tilbyder specialiseret behandling af angst. Det gælder både panikangst, social angst, generaliseret angst og specifikke fobier. Sammen vil vi få en forståelse af årsagerne til din angst, og du vil igennem vores samtaler få evidensbaserede øvelser og metoder til at arbejde med din angst, så du lærer at håndtere den og reducere angstsymptomerne.
OCD
OCD (tvangslidelse) kræver en nøje tilpasset behandlingsplan, skræddersyet til dine specifikke symptomer og behov. Ud over øvelser fra Compassion Fokuseret Terapi, der adresserer den skam, der ofte følger med OCD, inkluderer terapien adfærdsterapeutiske teknikker, der er særligt effektive til at behandle OCD.
Stress
Stress kan påvirke både dit fysiske og mentale helbred. I min praksis hjælper jeg dig med at identificere stressudløsere og udvikle personligt tilpassede strategier til at håndtere dem. Sammen vil vi indføre sunde rutiner og øvelser, der kan reducere din daglige stress og øge din generelle trivsel.
Selvværd
Lavt selvværd og selvkritik kan være dybt invaliderende. I mit terapeutiske arbejde hjælper jeg dig med at opbygge større selvaccept og reducere selvkritik. Vi arbejder sammen om at udforske og ændre dit forhold til den indre selvkritiker, der bidrager til lavt selvværd og følelser af skam. Mit mål er at støtte dig i at forholde dig mere omsorgsfuldt til dig selv.
Hvem er jeg
Hej, jeg hedder Thomas.
Som autoriseret psykolog har jeg mange års erfaring med at hjælpe klienter med forskellige psykiske udfordringer som angst, OCD, stress og lavt selvværd. Jeg er dedikeret til at tilbyde specialiseret og nærværende psykologisk hjælp, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Mit mål er at skabe et trygt og støttende miljø, hvor du kan arbejde med dine udfordringer og opnå en forbedret livskvalitet.
Jeg er specialist i Compassion Fokuseret Terapi og integrerer elementer fra andre evidensbaserede metoder som Kognitiv Adfærdsterapi, metakognitiv terapi og mindfulness. Sammen vil vi få en forståelse for de problemer du kommer med og finde frem til en behandling, der hjælper dig i mål.
Compassion kursus
På compassion kurset lærer du at støtte og motivere dig selv i svære tider. Opdag hvordan du kan mindske selvkritik, som ofte holder os tilbage, og hvordan du effektivt kan motivere dig selv, selv i svære situationer. Ved at fokusere på compassion over for både dig selv og andre, vil du ikke kun opleve et boost af positive følelser, større selvomsorg og generelt velvære, men også en markant reduktion af følelser som skam, angst og stress.
Compassion Fokuseret Terapi
Compassion Fokuseret Terapi (CFT) bygger på evnen til at bemærke egen og andres lidelse og møde denne lidelse på en omsorgsfuld og hjælpsom måde. I CFT hjælper jeg dig med at forstå dine udfordringer bedre og lære metoder til at berolige dig selv, så du kan tackle dine vanskeligheder mere effektivt. Mange af os oplever selvkritik og skam, som kan blokere for selvomsorg, når vi står over for problemer. Hos mig vil du opnå en dybere forståelse for dine følelser og udfordringer, samt få effektive værktøjer til at håndtere dem med indre ro og tryghed.
Lær mere om compassion og angst
Hvis du gerne vil lære mere om, hvordan compassion kan hjælpe dig med at håndtere angsten og tage de første skridt i retningen af at håndtere din angst, så inviterer jeg dig til at deltage i mit minikursus. Det eneste det kræver er din e-mail. Kurset er færdig i januar 2024, og du modtager derfor ikke kurset med det samme.
Kurset indeholder:
- En intro til compassion. Hvad er compassion og hvordan kan det hjælpe med at håndtere angst?
- Konkrete redskaber til at begynde at håndtere angst ved at forstå de 3 følelsessystemer.
- Beroligende aktiviteter til at skabe ro og mindske angst og selvkritiske tanker
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som du til enhver tid kan framelde dig igen.