Book Tid

Velkommen til

Psykolog Thomas Stilvang

Få tryg og effektiv psykologbehandling i Roskilde. Få hjælp til at håndtere angst, OCD, stress og lavt selvværd.

Book en tid

Individuel terapi og kurser

Compassion kursus

8 ugers kursus
Læs mere

Terapi

Individuelt forløb til dig, der lider af angst
Læs mere

Minikursus i compassion

Det koster kun din e-mail
Tilmeld

Din vej til mental velvære og personlig udvikling

Jeg dedikeret til at tilbyde dig specialiseret psykologisk behandling med en dyb faglig forståelse og et personligt nærvær. Mit mål er at skabe et trygt og støttende miljø, hvor jeg kan hjælpe dig med at arbejde med dine psykologiske udfordringer og opnå større livskvalitet.

Central beliggenhed i Roskilde

Min klinik er let tilgængelig, beliggende i hjertet af Roskilde, og tilbyder en ideel ramme for både lokale og tilrejsende. Kontakt mig for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig, eller book en aftale direkte via hjemmesiden.

Behandlingsområder

Angst

Jeg tilbyder specialiseret behandling af angst. Det gælder både panikangst, social angst, generaliseret angst og specifikke fobier. Sammen vil vi få en forståelse af årsagerne til din angst, og du vil igennem vores samtaler få evidensbaserede øvelser og metoder til at arbejde med din angst, så du lærer at håndtere den og reducere angstsymptomerne.
Læs mere

OCD

OCD (tvangslidelse) kræver en nøje tilpasset behandlingsplan, skræddersyet til dine specifikke symptomer og behov. Ud over øvelser fra Compassion Fokuseret Terapi, der adresserer den skam, der ofte følger med OCD, inkluderer terapien adfærdsterapeutiske teknikker, der er særligt effektive til at behandle OCD.
Læs mere

Stress

Stress kan påvirke både dit fysiske og mentale helbred. I min praksis hjælper jeg dig med at identificere stressudløsere og udvikle personligt tilpassede strategier til at håndtere dem. Sammen vil vi indføre sunde rutiner og øvelser, der kan reducere din daglige stress og øge din generelle trivsel.
Læs mere

Lavt selvværd og selvkritik

Lavt selvværd og selvkritik kan være dybt invaliderende. I mit terapeutiske arbejde hjælper jeg dig med at opbygge større selvaccept og reducere selvkritik. Vi arbejder sammen om at udforske og ændre dit forhold til den indre selvkritiker, der bidrager til lavt selvværd og følelser af skam. Mit mål er at støtte dig i at forholde dig mere omsorgsfuldt til dig selv.
Læs mere

Hvem er jeg

Hej, jeg hedder Thomas.

Som autoriseret psykolog har jeg mange års erfaring med at hjælpe klienter med forskellige psykiske udfordringer som angst, OCD, stress og lavt selvværd. Jeg er dedikeret til at tilbyde specialiseret og nærværende psykologisk hjælp, der er skræddersyet til dine specifikke behov. Mit mål er at skabe et trygt og støttende miljø, hvor du kan arbejde med dine udfordringer og opnå en forbedret livskvalitet.

Jeg er specialist i Compassion Fokuseret Terapi og integrerer elementer fra andre evidensbaserede metoder som Kognitiv Adfærdsterapi, metakognitiv terapi og mindfulness. Sammen vil vi få en forståelse for de problemer du kommer med og finde frem til en behandling, der hjælper dig i mål.

Kontakt mig

Compassion kursus

På compassion kurset lærer du at støtte og motivere dig selv i svære tider. Opdag hvordan du kan mindske selvkritik, som ofte holder os tilbage, og hvordan du effektivt kan motivere dig selv, selv i svære situationer. Ved at fokusere på compassion over for både dig selv og andre, vil du ikke kun opleve et boost af positive følelser, større selvomsorg og generelt velvære, men også en markant reduktion af følelser som skam, angst og stress.

Læs mere her

Compassion Fokuseret Terapi

Compassion Fokuseret Terapi (CFT) bygger på evnen til at bemærke egen og andres lidelse og møde denne lidelse på en omsorgsfuld og hjælpsom måde. I CFT hjælper jeg dig med at forstå dine udfordringer bedre og lære metoder til at berolige dig selv, så du kan tackle dine vanskeligheder mere effektivt. Mange af os oplever selvkritik og skam, som kan blokere for selvomsorg, når vi står over for problemer. Hos mig vil du opnå en dybere forståelse for dine følelser og udfordringer, samt få effektive værktøjer til at håndtere dem med indre ro og tryghed.

Læs mere her
“Det gav mig plads og ro til mig selv. Før compassion kurset havde jeg mange følelser og tankemylder og syntes ikke at jeg kunne kontrollere det, så det væltede mig nemt omkuld. En af fordelene ved at deltage i kurset var at det gav mig plads og ro til mig selv. Det gav mig et pusterum. Inden kurset tænkte jeg at vi var mange, der ikke kendte hinanden og at vi skulle sidde og være sårbare sammen. Men min største aha-oplevelse ved at deltage i kurset var at man ikke behøver at tale om det, der er galt i 100 år (selvom det også hjælper). Det var rart ikke at rode rundt i det, men tænke i løsninger."
Ester, 40 årDeltager på 8 ugers compassion kursus
“Kurset hjalp mig med at forstå mine følelser og håndtere mine egne udbrud meget bedre.” Før kurset var jeg ofte vred på mig selv efter et udbrud hvilket førte til eskalerede situationer. Kurset hjalp mig med at forstå mine følelser og håndtere mine egne udbrud meget bedre. En af de største aha-oplevelser ved at deltage i kurset var at selvom jeg godt kendte til alle koncepterne i forvejen, så blev det mere konkret da jeg mødte andre mennesker med samme problem. Det gjorde det meget nemmere rent faktisk at lytte til den viden jeg faktisk allerede havde."
Christian, 31 årDeltager på 8 ugers compassion kursus
“Jeg er blevet gladere, mere selvsikker og har fået større overskud. Inden jeg opstartede mit forløb var jeg meget usikker og virkeligt hård over for mig selv. Jeg skammede mig over ikke at være glad. Jeg så alle fejlene jeg havde i stedet for at fokusere på de gode evner jeg har. Det gjorde at jeg var blevet meget usikker og hev mig selv ned. Efter mit forløb er jeg blevet en del gladere, blevet mere selvsikker og fået større overskud. Jeg er blevet bedre til at se de gode ting ved mig selv, og jeg har lært at det ikke hjælper at slå sig selv i hovedet med de ting man bøvler med."
Victoria, 18 år
“Jeg er blevet mere produktiv, og jeg har fået mere kontrol over mit liv. Før jeg startede mit forløb hos Thomas havde jeg det svært med min far, og jeg havde svært ved at sige nej. Derudover havde jeg en dårlig søvnrytme og følte mig ikke produktiv. Efter forløbet, så har jeg forbedret min søvnrytme, jeg er blevet mere produktiv, og jeg har fået mere kontrol over mit liv. Jeg bruger min tid bedre, er begyndt at træne, programmere, arbejde, og efter sommerferien starter jeg på uni."
Gabor, 19 år
“Jeg tænkte at det nok bare var mig. Mit nervesystem var meget overstimuleret, og jeg havde rigtig svært ved at finde ro og slappe af. Jeg kunne ikke sove om natten og havde rigtigt svært ved at koncentrere mig og fordybe mig i ting, som normalt ikke var udfordrende for mig før. Jeg tænkte at det nok bare var mig. Jeg har lært virkelig at mærke efter om jeg har ro i kroppen."
Camilla, 56 år
“Jeg tænkte, at jeg var et for svært tilfælde. Jeg tænkte før forløbet med Thomas, at jeg var for svært et tilfælde til at et forløb ville nytte noget. Men med forløbet opnåede jeg et større overblik og ro omkring mine tanker og opfattelser af indre og ydre udfordringer, som før forløbet var mere kaotisk og uoverskueligt. Jeg fik nogle gode værktøjer og teknikker til at håndtere sårbare situationer, samt hvordan jeg kan håndtere kriser og traumer."
Sidse, 53 år
Tidligere
Næste

Få tilsendt mit

Minkursus i compassion

Tilmeld dig med din mailadresse herunder:

Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som du til enhver tid kan framelde dig igen.