Compassion Fokuseret Terapi
Compassion Fokuseret Terapi: en vej til at håndtere svære følelser
Compassion er en effektiv tilgang til at håndtere svære og ubehagelige følelser som angst, vrede, tristhed, skam og skyld. I min klinik har jeg en passion for at hjælpe dig med at blive bedre til at håndtere svære følelser og vanskelige situationer. Compassion spiller en afgørende rolle i at fremme selvaccept og udvikle sunde relationer til os selv og andre.
Hvordan fungerer Compassion Fokuseret Terapi?
Compassion Fokuseret Terapi er en evidensbaseret tilgang til behandling, der fokuserer på at styrke din evne til at acceptere dig selv, reducere selvkritik og til at håndtere vanskelighederne i dit liv. Vi identificerer dine udfordringer, sætter mål for hvad du vil have ud af terapiforløbet og identificerer potentielle blokeringer. Sammen skræddersyer vi de teknikker, øvelser, redskaber og den forståelse der er brug for, for at du kan nå dine mål med terapien. Vi vil sammen hjælpe dig med at håndtere de svære følelser, selvkritik, skam og forholdet til andre.
Min baggrund for at hjælpe dig
Mit navn er Thomas Stilvang.
Jeg er uddannet psykolog fra Københavns Universitet og autoriseret af Psykolognævnet.
Min specialisering inden for Compassion Fokuseret Terapi, kombineret med erfaring med mindfulness og Kognitiv Adfærdsterapi gør mig rustet til at støtte dig i din rejse.
Med erfaring fra Angstforeningen, psykiatrien og privat praksis, har jeg arbejdet med en bred vifte af følelsesmæssige udfordringer.
Jeg ser mig selv ikke bare som en specialist, men som et medmenneske – klar til at hjælpe dig med at udvikle de nødvendige færdigheder til selv at kunne håndtere din angst.
Fordele ved compassion
Der er en række fordele ved compassion. Du vil bl.a. opleve en større selvaccept, reduceret stress og en styrkelse af din evne til at håndtere svære følelser. Du vil også bedre kunne forholde dig til andre på en måde hvor du både kan være omsorgsfuld og hjælpsom, men også sætte grænser når der er behov for det. Denne terapiform hjælper dig både med et mere omsorgsfuldt forhold til dig selv og andre, samtidig med at det hjælper dig med at kunne handle på det der virkelig betyder noget for dig og at leve et liv med større følelsesmæssig stabilitet og balance.
Hver persons rejse er unik, og derfor tilpasser jeg Compassion Fokuseret Terapi til dine behov. Sammen skaber vi et trygt rum, hvor du kan udforske og udvikle en dybere forståelse af dig selv og dine relationer ved hjælp af Compassion Fokuseret Terapi, samtidig med at vi hjælper dig med at tage de skridt der skal til for at komme i mål.
Compassion Fokuseret Terapi er en måde at forholde sig til det der er svært på
Compassion Fokuseret Terapi er ikke blot en terapeutisk tilgang; det er en måde at forholde sig til sig selv, andre og vores udfordringer på. At forholde sig med compassion til problemerne i vores hverdag, gør at vi bedre kan håndtere dem. At vi kan træde et skridt tilbage, se tingene ude fra, og med vores indre visdom og omsorg forholde os til og gøre det der vil være hjælpsomt. Jeg er engageret i at hjælpe dig med din mentale sundhed og trivsel gennem Compassion Fokuseret Terapi. Ved at lære at acceptere dig selv og ved at få en omsorgsfuld forståelse for hvorfor du kæmper med det du kæmper med i dit liv, så kan du begynde din rejse mod forandring.
Lær mere om compassion og angst
Hvis du gerne vil lære mere om, hvordan compassion kan hjælpe dig med at håndtere angsten og tage de første skridt i retningen af at håndtere din angst, så inviterer jeg dig til at deltage i mit minikursus. Det eneste det kræver er din e-mail. Skriv dig op herunder, og få første del i indbakken til januar 2024, når kurset er færdigt.
Kurset indeholder:
- En intro til compassion. Hvad er compassion og hvordan kan det hjælpe med at håndtere angst?
- Konkrete redskaber til at begynde at håndtere angst ved at forstå de 3 følelsessystemer.
- Beroligende aktiviteter til at skabe ro og mindske angst og selvkritiske tanker
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som du til enhver tid kan framelde dig igen.
Ofte stillede spørgsmål om Compassion Fokuseret Terapi
Compassion er en tilgang, der fokuserer på at udvikle omsorg, både for sig selv og andre. Definitionen på compassion er at bemærke det der er svært hos os selv og andre, kombineret med et dybtfølt ønske og at gøre forsøg på at lindre og forebygge det der er svært. Det adskiller sig ved at fokusere meget på din sindstilstand, og at få en forståelse for hvordan din sindstilstand enten kan modarbejde dig eller være en støtte for dig. Det er en måde at lære at kunne skifte fra et sind præget af trussel, bekymring og tristhed, til et mindset der er præget af trivsel, omsorg, visdom og mod når der er brug for det. Du bliver hjulpet til at kunne håndtere vanskelige følelser og udfordringer fra et nyt mentalt perspektiv.
Compassion er gavnlig for en bred vifte af mennesker, herunder dig, der oplever stress, angst, OCD, perfektionisme, belastninger, depression eller lavt selvværd. Det er også nyttigt for dig, der ønsker at forbedre din generelle livskvalitet og relationer ved at styrke din evne til omsorg for dig selv og andre.
Resultatet kan variere, men mange oplever positive ændringer efter nogle sessioner når vi begynder at få en større forståelse af dine udfordringer. Hvor lang tid det tager, afhænger dog også af individuelle faktorer som motivation, engagement og kompleksiteten af de udfordringer, du står over for.
Nej, compassion er ikke kun for mennesker med specifikke psykiske udfordringer. Det kan være gavnligt for alle, der ønsker at styrke deres evne til at håndtere svære følelser, forbedre relationer og udvikle en sundere selvopfattelse.